Quem come bem, vive melhor

Sempre soubemos que comer bem ajuda a viver melhor, mas será que isso é suficiente? O tema deste mês convida a refletir sobre atitudes que podem atrapalhar esse processo, mesmo com uma boa alimentação.

Vou confessar que depois que li listinha de coisas que podemos melhorar para ter uma alimentação melhor, me deu uma tristeza. Percebi que não sigo nenhuma delas! Que vergonhoso isso! 😂
Mas isso vai ficar como um lembrete de prestar atenção nessas dicas para seguir com uma boa alimentação. E olha que não considero minha alimentação tão ruim. Sempre consumo meu arrozinho, feijãozinho e algum legume. Só que eu poderia acrescentar bem mais no dia a dia e frutas também. Talvez trocar aquele docinho por uma coisa mais saudável. Mas porque é tão difícil?

Bem, espero que isso nos abra o olho para prestarmos atenção no consumimos e que possamos ter uma melhor qualidade de vida, apreciando a vida mais saudável.

1. Apreciar cada alimento: A forma como você se alimenta é tão importante quanto o que você come. Saia de perto da TV e guarde o celular, preste atenção nos sentidos: olhe, cheire e saboreie. Deu vontade de repetir? Espere. O corpo leva cerca de 20 minutos para sinalizar que está satisfeito.
2. Planejar as refeições: Reservar um tempo para pensar no cardápio reduz o risco de escolhas baseadas na pressa e no cansaço. Faça uma lista de compras e se atenha a ela. Depois, lave e pique frutas e legumes e deixe-os em locais visíveis. Assim fica mais fácil incluí-los na dieta!
3. Vencer a preguiça de cozinhar: Pôr a mão na massa melhora a qualidade das refeições, e qualquer um pode aprender. Explore vídeos de receitas na internet, pergunte a ferramentas de inteligência artificial o que fazer com ingredientes que tem em casa ou observe amigos cozinhando.
4. Valorizar o mais natural: Troque ultraprocessados, como biscoitos e refrigerantes, por alimentos naturais. Varie o preparo dos legumes e verduras: assados, salteados, com omelete ou tapioca. Vai sair? Leve um lanche saudável ou coma em locais de comida caseira.
5. Parar de esperar a sede: Mesma a desidratação leve já afeta a memória e a tomada de decisões. Por dia, precisamos de mais água do que a sede pede: 35 ml por kg de peso é o ideal. Ter uma garrafa por perto e criar lembretes no celular pode ajudar. Para variar, prove uma versão saborizada.

Lembrando que todo o conteúdo é feito pela editora MOL em parceria com a Sorria e distribuído pela Raia e Drogasil. Você pode encontrar o calendário físico que está maravilhoso nas farmácias parceiras citadas acima. Todo dinheiro arrecadado será doado para ONGs parceiras.

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