Primeiro de tudo, feliz ano novo! Segundo, voltamos com um ano de conteúdo inspirado no calendário Sorria da Editora Mol! Vem que há inúmeras dicas para você colocar em prática para esse ano.
Esse ano já começou com inúmeras mudanças na minha rotina, como cuidar do corpo e da mente. Não há nada melhor do que estarmos bem fisicamente e mentalmente para lidar com os acontecimentos do nosso cotidiano.
Durante o ano de 2023 o Calendário Sorria propôs um ano para cuidar, seja de você, dos outros e até do planeta. E em janeiro a proposta é começar os cuidados por você, do seu corpo, para que você consiga cuidar do restante.
Cuidar do Corpo
O corpo precisa de movimento e também de descanso. Alguns hábitos ajudam a preservar seu companheiro mais querido.
- Há muito tempo sentado? Levante-se, caminhe pela casa. O corpo foi feito para se mexer.
- Capriche no café da manhã, assim a fome não chega tão cedo ao longo do dia.
- Vá ao médico regularmente e faça exames para saber se está tudo bem com você.
- Beba água. A cor da urina, clarinha, é um indicativo de que você acertou na dose.
- Sim, cigarro e álcool fazem mal à sua saúde. Procure evitá-los.
- Monte pratos coloridos e coma o máximo de frutas e legumes.
- O chocolate está liberado! Gosta de comer todo dia? Tudo bem, só diminua a porção.
- O melhor exercício físico é aquele que você curte fazer. Ter regularidade é essencial.
- Defina metas para os exercícios. Ao superá-las, você ganha mais gás para começar de novo.
- Durma bem. Um sono com qualidade (de 6 a 8 horas por noite) fornece energia para o dia seguinte.
Nada melhor do que um empurrãozinho para começarmos bem o ano. Vamos nos cuidar? Eu já comecei as mudanças por aqui! Comece você também.💓
Quer um calendário para te incentivar também? Você pode encontra-lo na Droga Raia por todo o Brasil.